30 czerwca 2022

Które produkty pomagają w redukcji stresu i niepokoju?

Okazuje się, że jedzenie może pomóc nam w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem. I nie mowa tu o słodyczach na poprawę nastroju. Odpowiednia dieta, bogata w magnez, cynk czy kwasy omega-3 na pewno pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie. Po co sięgać, jakie produkty wybierać? Oprócz orzechów, tłustych ryb czy strączków, warto postawić też na… indyka. Dlaczego?

Które produkty pomagają w redukcji stresu i niepokoju?

 

Po co sięgać, by radzić sobie z niepokojem?

1. Produkty bogate w magnez – warto uwzględnić w codziennej dziecie np. Sałatę i strączki

2. Produkty bogate w cynk – na przekąskę warto mieć przy sobie orzechy. Przy posiłku dobrze sprawdzą się też bogate w cynk ostrygi

3. Nabiał – produkty bogate w wapń mogą redukować produkcję hormonu stresu, czyli kortyzolu

4. Tłuste ryby – kwasy omega-3 np. z łososia czy tuńczyka mają swój udział w walce ze stresem, niepokojem, a nawet depresją

5. Probiotyki – pobudzają one produkcję dobrych bakterii w jelitach, które redukują objawy niepokoju

6. Indyk – zawiera w sobie aminokwas tryptofan, który ma relaksacyjne właściwości i jest kluczowy w produkcji serotoniny

 

źródło: x-news