Po co sięgać, by radzić sobie z niepokojem?
1. Produkty bogate w magnez – warto uwzględnić w codziennej dziecie np. Sałatę i strączki
2. Produkty bogate w cynk – na przekąskę warto mieć przy sobie orzechy. Przy posiłku dobrze sprawdzą się też bogate w cynk ostrygi
3. Nabiał – produkty bogate w wapń mogą redukować produkcję hormonu stresu, czyli kortyzolu
4. Tłuste ryby – kwasy omega-3 np. z łososia czy tuńczyka mają swój udział w walce ze stresem, niepokojem, a nawet depresją
5. Probiotyki – pobudzają one produkcję dobrych bakterii w jelitach, które redukują objawy niepokoju
6. Indyk – zawiera w sobie aminokwas tryptofan, który ma relaksacyjne właściwości i jest kluczowy w produkcji serotoniny
źródło: x-news
